海外マラソンにチャレンジしよう！
健康維持やダイエットなどで注目度UPのマラソン♪海外でマラソンに参加をする人も増えているとか？！
フルやハーフなど種類も様々！初心者も本格ランナーも、今年は日本を飛び出して、海外マラソンにチャレンジしちゃおう！
ホノルル・マラソン（ハワイ）
海外マラソンといえば、やっぱりホノルルマラソン！毎年多くの日本人が参加することでも有名です。ハワイの景色を楽しみながら走れるのが魅力です！
2011年12月11日
フルマラソン（42km）
大会当日の年齢が7歳以上の方。
※7〜14歳のお子様は、保護者の方が常に一緒に行動してください。
完走された方は記念Tシャツ、完走メダル、完走証が授与されます。
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グレートバリアリーフ・マラソン（オーストラリア）
2011年11月12日
・ウルトラ（74km）：18歳以上
・ハーフ（21km）：15歳以上
・10km：12歳以上
・5km：制限なし
12歳以下のお子様は、保護者の伴走が必要です。
2011年が第1回目のグレートバリアリーフ・マラソン！74km、21kmの完走者には記念Tシャツとメダルの特典も♪
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（受付終了）
マカオ国際マラソン（マカオ）
2011年12月4日
・フル（42km）：20歳以上
・ハーフ（21km）：18歳以上
・ミニ（6.5km）：15歳以上
各種制限あり
マカオの12月はマラソンのベストシーズンです！昨年は、333人の日本人ランナーが参加。ゴール後のお楽しみも盛り沢山♪
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台北マラソン（台湾）
2011年12月18日
・フル（42km）
・ハーフ（21km）
・ショート（10km）
・ファンラン（3km）
18歳以上
活気ある台北の街を一周する台北マラソン。日本との時差が1時間のため体調も整えやすく、気軽に参加できるのが魅力的！
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アンコールワット国際ハーフマラソン（カンボジア）
2011年12月4日
・ハーフ（21km）：16歳以上
・ロードレース（10km）：16歳以上
・ファミリーラン（3km）
車椅子の方も参加可能
世界遺産アンコールワット内を走り抜ける！エントリー費が義手・義足の作成支援に当てられるチャリティーマラソンです。
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香港国際マラソン（香港）
2011年2月5日
・フル（42km）
・ハーフ（21km）
・10kmレース
16歳以上
世界各国から約5万9千人のランナーが参加する、アジア随一のビッグレース！変化に富んだマラソンコースも人気の1つ！
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サイパンマラソン（サイパン）
2012年3月3日
・フル（42km）
・ハーフ（21km）
・ファンラン（10km）
特になし（ツアー内容をご確認ください）
西海岸のシーサイドコース♪比較的平坦なコースなので、初心者ランナーにもおすすめ！前回大会の完走率は約96％！
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まずはハーフやファンランから始めよう！
「マラソンは始めたいけど、いきなりフルマラソンは完走できるかちょっと心配…」といったマラソン初心者には、まずハーフマラソンや距離が短いファンランから挑戦するのがおすすめ！楽しみながら完走しちゃおう♪
ホノルルマラソン・レースデーウォーク
レースデーウォークは文字通り、ホノルルマラソンと同時に開催されるウォーキングの大会！10kmの距離を順位を競わず、楽しみながらウォーキング。年齢制限もなく、家族や友達とホノルルを周れます♪
日本での準備
★トレーニング
日数をかけてのんびりと、長く走り続けられるトレーニングをして、自分のペースを掴みましょう！
★体調管理
毎日の体調チェックが大切！自分の体を知ることで、無理のないマラソンを続けられます！
ポイント
★こまめに水分補給
日本に比べて気温が高いなど、気候の条件も様々。熱中症予防にも常に水分補給を心がけましょう！
★前日はしっかり睡眠を！
海外マラソンは時差が1つのデメリット！体調に大きく影響することもあるので睡眠は大切です。
★終始自分のペースで走るように心がけましょう
マラソン完走のためには、とにかく楽しく走るのがコツです！
※特集内の画像はイメージです。
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