白馬・大町・安曇野のサップ(SUP)

「牛に引かれて善光寺参り」の言い伝えでも知られ、古くから多くの参拝客が訪れる長野市の善光寺（ぜんこうじ）。創建は約1400年前と伝わり、国宝に指定されている本堂は1707（宝永4）年に再建されたものです。高さ約27m、間口約24m、奥行約54mの本堂は東日本最大級の木造建築とされ、その迫力は圧巻。境内には国の重要文化財に指定された山門（三門）や経蔵など、歴史ある見どころが点在しています。本尊である「一光三尊阿弥陀如来像（いっこうさんぞんあみだにょらいぞう）」は絶対秘仏として公開されませんが、本尊の御身代像である「善光寺前立本尊（ぜんこうじまえだちほんぞん）」は七年に一度、御開帳が行われます（直近では2022年4月3日～6月29日）。また、本堂内々陣の奥から床下へと通じる「お戒壇巡り（おかいだんめぐり）」は、暗闇の回廊を進み極楽の錠前に触れることによって極楽往生ができるという言い伝えでも有名です。善光寺へ通じる参道の仲見世通りでそばなどのグルメを味わい、お土産を探してみるのも善光寺参りの楽しみのひとつです。また、薬王院や淵之坊などをはじめ善光寺には39の宿坊があるので、この地に宿泊して参拝してみるのもいいでしょう。

軽井沢駅から北へ約1.6km、バスでも4分ほどでアクセスできるのが、軽井沢観光でも人気のエリアである旧軽井沢銀座。旧軽井沢ロータリーから旧中山道を北東方向へ進むメインストリート（旧軽井沢銀座通り）の一帯には、カフェやレストラン、ベーカリー、ジャムやハチミツなどを扱うお土産の店、軽井沢彫や家具といった工芸品の店などさまざまな店舗が建ち並び、食べ歩きやショッピングを楽しむ多くの観光客でにぎわいます。メインストリートの途中にあるレトロな木造建築は軽井沢観光会館。1階が観光案内所にもなっているので、観光情報をチェックしておくのもいいでしょう。江戸時代には宿場町として、明治期以降は避暑地として栄えた歴史がある軽井沢。周辺には教会などもあり、メイン以外の小道にも入りながら散策するのもおすすめです。

松本城（まつもとじょう）は、長野県松本市（旧・信濃国筑摩郡筑摩野松本）にある日本の城である。松本城と呼ばれる以前は深志城（ふかしじょう）といった。俗に烏城（からすじょう）とも呼ばれることがあるが、文献上には烏城という表記はなく誤りであるというのが松本市教育委員会松本城管理事務所の見解である。安土桃山時代末期-江戸時代初期に建造された天守は国宝に指定され、城跡は国の史跡に指定されている。天守が国宝指定された5城のうちの一つである（他は姫路城、犬山城、彦根城、松江城）。

諏訪湖（すわこ）は長野県岡谷市、諏訪市、諏訪郡下諏訪町にまたがる湖。湖周囲15.9m、面積13.3平方キロメートルで長野県内一の大きさを誇ります。遊覧船や足こぎボートに乗って湖上に出れば、360°のパノラマ絶景とさえぎるもののない青空に全身が包み込まれるような感覚を味わえます。諏訪湖周辺は美術館や博物館が多いため、散策やサイクリングを兼ねたミュージアムめぐりも人気です。夏は諏訪湖の花火、秋口から春先まではワカサギ釣りなど各シーズンを彩るイベントも豊富。また諏訪湖の一帯は信州有数の温泉地としても知られています。

戸隠神社（とがくしじんじゃ）は長野県長野市にある霊山、戸隠山の麓にあり、創建から約2000年余りと伝わる古社です。祭神には天の岩戸伝説にゆかりのある神々が祀られ、平安時代末期には修験道の道場として栄えていました。戸隠山麓には、宝光社（ほうこうしゃ）、火之御子社（ひのみこしゃ）、中社（ちゅうしゃ）、九頭龍社（くずりゅうしゃ）、奥社（おくしゃ）の五つの社が点在し、御本社である奥社は、開運、心願成就、五穀豊熟、スポーツ必勝などにご利益があるとされています。また奥社へと続く樹齢約400年の杉並木は長野県の天然記念物に指定されており、荘厳な雰囲気が漂っています。

軽井沢駅からバスで約23分ほど、森の中を抜ける道路「白糸ハイランドウェイ」の途中にある白糸の滝。軽井沢屈指の人気観光スポットです。白糸の滝は、浅間山に降った雨が地下に浸水し、長い時間をかけて湧き出たもの。滝全体の幅は70mあり、滝の前に立つと、岩肌を覆うように流れる水景色のパノラマが視界いっぱいに広がります。新緑や紅葉のシーズンも人気ですが、落葉した冬の森と落ち葉のじゅうたんからこぼれ落ちるように流れる滝の組み合わせもなかなか良いもの。そして白糸の滝では、夏と冬の期間限定で夜間のライトアップを開催。この夜のイベントに合わせて訪れるのもおすすめです。なお、車で訪れる場合、白糸ハイランドウェイは有料道路なので料金所での支払いが必要。軽井沢駅（旧軽井沢銀座）方面から白糸の滝を通り、中軽井沢・草津方面に通り抜ける場合は500円、白糸の滝で折り返す場合は500円（2021年11月現在。いずれも普通・軽自動車の場合）。駐車場は無料。

大王わさび農場（だいおうわさびのうじょう）は、長野県安曇野市にあるわさび農場。大王農場、大王わさび園とも呼ばれる。1917年（大正6年）に開場した。株式会社大王が運営している。

中軽井沢駅から国道146号線を草津方面に向かって17分ほど歩いたところにある軽井沢星野エリアは、星野リゾートの発祥の地です。ここには同社が運営する「星野温泉 トンボの湯」や、個性的なレストラン&ショップ街「ハルニレテラス」があります。春楡（ハルニレ）の木立に囲まれ、すぐそばを流れる湯川の水音や風の音が心地よく響くハルニレテラスは、一年を通して多くの観光客が訪れる軽井沢の人気スポット。ここには「軽井沢の日常」をコンセプトに、選りすぐりの16店がそろいます。例えば、長野県の東御市にある永井農場のジェラートが楽しめる「ハーヴェスト ナガイファーム」、地元の農家が営む食のセレクトショップ「ココペリ」、森のなかでの暮らしをテーマにアウトドアリビング用品などを扱う「モリアソビ」など、どこもセンスがよく居心地の良いお店ばかりです。カフェでひと息ついたり、ウッドデッキでのんびり川を眺めたり…ハルニレテラスに来ると、いつもあっという間に時間が過ぎていきます。そしてここに来たら、ハルニレテラスとトンボの湯をつなぐ川沿いの約300mの遊歩道を歩くのもおすすめ。木立のなかの遊歩道はウッドチップが敷き詰められて歩きやすく、途中、湯川を間近に眺められる場所もあり、清々しい空気に癒やされます。さて、秋の季節に訪れると、ハルニレテラスから遊歩道を進んだ先にあるカラマツの丘に「どん！」と存在感のある大きな本棚が置かれていることも！　これは秋に開催されている「紅葉図書館」。さまざまなテーマでセレクトされた数百冊の本を自由に手にとることのできるイベントです。軽井沢の紅葉のなかで本に出合うのもいいですね。開催期間や時間は、HPで要確認（https://www.hoshino-area.jp/）。

河童橋（かっぱばし）は長野県松本市にあり、人気の景勝地、上高地を流れる梓川（あずさがわ）に架かる橋。木製の吊り橋の背景に雄大な穂高連峰を望む光景は、観光ポスターの写真の構図などでもよく採用され、上高地を代表する景観のひとつ。上高地のバスターミナルからもほど近く、気軽に絶景を楽しめるスポットです。河童橋という名の由来は諸説あるようですが、芥川龍之介の小説『河童』の中でこの橋について描かれており、よく知られるようになったともいわれています。山開きが行われる4月下旬ごろからの新緑に始まり、例年10月上旬ごろから見頃を迎える紅葉シーズンまで多くの観光客が訪れます。

上高地（かみこうち）とは、長野県西部の飛騨山脈南部の梓川上流の景勝地である。中部山岳国立公園の一部ともなっており、国の文化財（特別名勝・特別天然記念物）に指定されている。標高約1,500m。全域が松本市に属する。「かみこうち」の名称は本来「神垣内」の漢字表記だが、後に現在の「上高地」の漢字表記が一般的となった。「神垣内」とは、穂高神社の祭神・「穂高見命」（ほたかみのみこと）が穂高岳に降臨し、この地（穂高神社奥宮と明神池）で祀られていることに由来する。温泉があり、穂高連峰や槍ヶ岳の登山基地ともなっている。

大正池（たいしょういけ）は長野県松本市安曇にある景勝地で国の特別名勝・特別天然記念物に指定されている上高地にある池。

長野県を代表する観光地のひとつ、軽井沢。中でもアウトレットショッピングなどで人気のスポットが、軽井沢・プリンスショッピングプラザです。およそ42,000平方メートルの店舗総面積に約240の店舗を構えるショッピングモールは、ニューイースト、ガーデンモール、ツリーモール、ガーデンモール、ニューウエストといったエリアに分かれ、有名ブランドのアウトレット品や軽井沢土産などのショッピングを楽しめます。また軽井沢 味の街というレストラン街やフードコートなど、飲食できるスポットも充実。芝生のひろばキッズパークなどもあり、ファミリーで訪れても安心して過ごせます。

塩尻市（旧楢川村）の奈良井川上流に位置する、標高900m台の河岸段丘下位面に発達した集落である。現在は重要伝統的建造物群保存地区として、繁栄した当時の町並みが保存されている。山あいに寺社を擁し、宿場、蕎麦などの食事処、土産物店など、観光できる街並みに整備されている。木曽路十一宿の江戸側から2番目で、11宿の中では最も標高が高い。難所の鳥居峠を控え、多くの旅人で栄えた宿場町は「奈良井千軒」といわれた。江戸寄りから下町、中町、上町に分かれ、中町と上町の間に鍵の手がある。水場は、山側に6ヶ所ある。江戸時代から曲げ物、櫛、木曽漆器などの木工業が盛んで、旅の土産物として人気があった。天保14年（1843年）の『中山道宿村大概帳』によれば、奈良井宿の宿内家数は409軒、うち本陣1軒、脇本陣1軒、旅籠5軒で宿内人口は2,155人であった。

千畳敷カール（せんじょうじきカール）は、長野県駒ヶ根市と宮田村にまたがる中央アルプス（木曽山脈）宝剣岳の直下に広がる氷河地形（圏谷・カール）。麓には、通年営業の駒ヶ岳ロープウェイの千畳敷駅があり、登山客の玄関口となっているほか、多くの一般観光客で賑わう。夏は多くの高山植物が咲き乱れるお花畑、冬は雪山の厳しさという両極端の姿を見せる。春には、この時期だけTバーリフトを設置し、千畳敷スキー場が開設される（4月中旬～5月末）。期間中はスキースクールも開設され、連休中にはスキーバッジテスト（一級まで）が行われる。

妻籠宿（つまごじゅく）は、長野県南木曽町に位置し、中山道で江戸から数えて42番目の宿場町として江戸時代の面影を色濃く残しています。石畳の道や古民家が並び、訪れるとまるで江戸時代にタイムスリップしたかのような感覚に浸れます。代々脇本陣・問屋を勤めた家で当時の粋を集めて建てた「脇本陣奥谷」は、国の重要文化財に指定されています。伝統的な宿泊施設に泊まることもでき、木造のぬくもりと静寂に包まれながら、旅の疲れを癒やせます。整備されたハイキングコースは、当時の姿を残し、豊かな自然の中で歴史と風景を同時に楽しめる散策ルートとして人気。「花祭り」や「氷雪の灯祭り」など四季折々のイベントも開催されています。

全国各地の諏訪神社の総本社である諏訪大社。日本で最も古い神社のひとつと言われ、その名前は古事記や日本書紀にも登場します。二社四宮から成り立っており、上社本宮と前宮は諏訪湖の南に、下社春宮と秋宮は北に鎮座。中でも下社秋宮は下諏訪の温泉街に近く、賑わいを見せます。入口から進むとまず目に入る巨木は樹齢700～800年の「根入りの杉」。説明札には「子供にこの木の小枝を煎じて飲ませると夜泣きが止まる」と書かれています。しかしこちらは御神体とは別物。秋宮の御神体はイチイの木で、社殿の裏側、最奥部に立っています。諏訪大社の他のお社と同じで、秋宮も本殿はなく、入口正面にあるのは神楽殿です。その前面には高さ1.7mもの大きな狛犬が2匹並んでいますが、この狛犬は青銅製のものとしては日本最大を誇るそう。神楽殿の裏には同じく国の重要文化財に指定されている幣拝殿、片拝殿等があり、その四隅に立つのが御柱（おんばしら）です。この柱は7年に一度、寅と申の年に実施される「御柱祭」で新しく切り出したモミの木の柱に取り替えられます。山から下ろし、はるばる各神社へと人力で運搬しますが、その人数は優に1000人を超えるとか。半年ごとには遷座祭も行われ、2月1日には秋宮から春宮へ、8月1日にはその逆へと御霊代（みたましろ）が移動します。建替時に同じ図面で造られた春宮と秋宮の社殿は、構造こそほぼ同じものの、立川流と大隈流という異なる流派により競いながら建造されたもの。特に彫刻にはその違いが大きく出ており、秋宮拝殿内部の彫刻「竹に鶴」は立川和四郎初代富棟の代表作とされています。

地獄谷野猿公苑（じごくだにやえんこうえん）は、長野県下高井郡山ノ内町の地獄谷温泉にある野性のニホンザル（Macaca fuscata）の生態の観察が出来る野猿公園。冬場に温泉にサルが浸かる国際的な観光地。英語圏では“Snow Monkey Mountain”とも呼ばれる。

かつて白鳥が見られていたことから、軽井沢を訪れた外国人に「スワンレイク（白鳥の湖）」と呼ばれ、親しまれてきた雲場池。軽井沢駅から歩いて20分ほどのところにあり、新緑や紅葉のシーズンともなれば人であふれかえるほどの人気スポット。入口正面から奥に向かって細長い形をしている雲場池は、水面にまわりの景色が映り込み、息をのむような美しさ。雲場池の周囲は遊歩道が整備され、一周はおよそ1,050mで徒歩で20分ほど。カメラでどこを切り取っても絵になる風景が広がり、新緑や紅葉、雪の季節など、四季折々の変化を楽しんでみたい場所です。透明度が高い雲場池の水源は、上流にある渓谷からの湧き水。江戸時代から水質が良いことで知られ、軽井沢に宿泊する大名や宮家の食事にその湧き水が使われていたのだとか。雲場池の周辺道路は道幅が狭く、レンタサイクルや徒歩で向かうのがおすすめ。自転車は雲場池の入口に駐輪場があり、無料で停められます。

軽井沢駅のひと駅となり、中軽井沢駅から車で5分ほど。森のなかの木立に佇む軽井沢高原教会は、なかに入ると神聖な雰囲気が漂い、静かに時間を過ごせる場所です。軽井沢高原教会入口の扉の上には「星野遊学堂」という文字が掲げられています。その星野遊学堂の名付け親は、キリスト教思想家として知られる内村鑑三。もともと軽井沢高原教会のあるエリア一帯には、星野温泉の宿場があり、この場所で1921年に北原白秋や島崎藤村、内村鑑三ら文化人が集い、「芸術自由教育講習会」が行われました。講習会は宗教や思想を問わず、自由に議論ができる場だったといいます。教会の入口に星野遊学堂とあるのは、星野で学び遊ぶ場所ということ、誰でも自由に集うことができる開かれた教会であることを表しているのです。軽井沢高原教会のすぐ隣には、もうひとつ小さな建物の牧師館があります。ここは、軽井沢高原教会で挙式をした方々が第二のふるさととして訪れ、牧師先生と心を通わせる場所。館内には式を挙げた人々の写真が収められています。このほかにも牧師館には、芸術自由教育講習会が行われた当時の写真や歴史の資料もあり、軽井沢高原教会の伝統や文化を知ることができます。なお、軽井沢高原教会では毎週日曜13:30から、30分ほどのゴスペル礼拝が行われています。時間を合わせて訪れるのもおすすめです（教会内定員は40名まで）。

中町通りは、長野県松本市中心部にある趣深い商店街。江戸時代から、善光寺街道沿いに商家が建ち並び、度重なる火災を経て「なまこ壁」の土蔵造りが再建され、美しい白黒の景観が特徴となっています。現在、この通りには民芸品店や飲食店が軒を連ねており、松本駅や松本城からも近いため、観光客に人気。明治期の酒蔵を改修した多目的施設「蔵シック館」は必見で、文化発信の場としても活用されています。また、4月から12月の毎週土曜日9時30分から開催される「蔵の朝市」では、地元農家が新鮮な野菜や果物、花などを直売しています。その人気ぶりから、開始から10分ほどで売り切れてしまうことも多く、「日本一短い朝市」とも呼ばれています。毎年1月11日前後に開催される「あめ市」は、戦国時代の「敵に塩を送る」という故事に由来する伝統的な祭りで、松本の冬の風物詩。このように、地元ならではの特色あるイベントも、中町通りの大きな魅力のひとつです。